壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

【華人健康網圖文提供／柿子文化】下面是幾招有助減壓的小運動，你會感到壓力從肌肉和心靈釋放出來。你愈常練習，效果會愈好。這運動有助放鬆並引發睡意。首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓呼吸變的更深沉，彷彿已進入睡眠。請感受空氣從鼻子進來又出去，

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