睡眠不足百病侵！4助眠秘訣擺脫感冒體質

【華人健康網文／營養師黃曉彤】睡眠對於提升免疫力有一定的影響。透過大腦松果體分泌的褪黑激素，有助於促進睡眠、抗氧化、抗癌等，若睡眠不足則容易導致感冒生病。建議選擇色氨酸食物、補充鈣和鎂、避免辛辣和高脂肪飲食且不喝酒及含咖啡因飲料來確保良好的睡眠品質。

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